こんにちは、いろどり歯科です🦷✨

本日は虫歯になりにくいおやつをご紹介させて頂きます😊

皆さんは甘いおやつはお好きですか？
間食や甘いものが好きという方はぜひこのコラムを虫歯予防に役立ててください！

虫歯の原因菌は甘いものが大好物で、お砂糖などの糖分をエサにして、お口の中で増殖します。
増殖した菌がつくり出す酸で歯の表面のエナメル質が溶け、ついには穴が開き、虫歯になってしまうのです。

🌟虫歯になりにくいおやつとは？
虫歯になりにくいおやつの条件として「糖分が少ない」「短い時間で食べ終わる」「歯にくっつきにくい」が挙げられます。

例えば、おせんべいやクラッカー、ポテトチップスなどのスナック菓子、砂糖不使用のビスケットやクッキーです。
これらは糖分も比較的少ないので安心です。大人の方なら芋、スルメ、チーズ、小魚、ナッツ類もおススメです。
よく噛むことで唾液の分泌を促し、虫歯予防につながります。

また甘いものでも、ゼリーやプリン、アイスクリーム、果物などは短時間で食べ終わり、歯にもくっつきにくいので、比較的虫歯の危険性が低いおやつです。

またどのお菓子もお砂糖の代わりにキシリトールが使われているものなら、安心です。なかでも糖分ゼロのキシリトールガムやタブレットなら、唾液の分泌を促してくれるので、虫歯予防の効果もあり、おススメです。

🌟虫歯になりやすいおやつとは？
虫歯になりやすいおやつとはキャラメルやアメ、ガム、チョコレートなどです🍫
糖分が高いうえに、食べるのに時間がかかり、また歯に付きやすいので要注意です。ドーナツやケーキなども歯の間に挟まりやすいので、虫歯の危険性が高まります。

🌟間食方法とおやつ後のケア
間食の食べ方でよくないのが、「だらだら食べ」です。食べ物の糖分がお口の中に長くとどまるほど、虫歯の原因菌が酸をつくり出し、歯を溶かし続けるのです。
糖分が高くて甘いおやつだけではなく、虫歯になりにくいおやつとして紹介したおせんべいなどにも糖分は含まれているので、だらだらと食べないように気をつけましょう。
また、甘いものを食べるときは、ジュースではなく、麦茶を飲むなどしましょう。

間食は1日1回にし、長く食べ続けないようにするのが、虫歯になりにくい間食の方法です。

間食をしたあとは、歯を磨くか、ブクブクうがいで口の中をゆすいで、食べ物のカスが残らないようにしましょう。

またキシリトールガムを噛むことで、唾液を分泌して間食で酸性に傾いたお口の中を中和し、虫歯を予防してくれます。

歯のこと、お口のことで、少しでも気になることがございましたら、どうぞお気軽にぜひ一度ご連絡、ご相談ください🍀✨