こんにちは、いろどり歯科です🦷✨

今回は『正しい舌の位置』についてお話します！
皆さんは正しい舌の位置をご存知でしょうか？

まず初めに、皆さんの舌の位置についてお聞きします。

口を閉じた状態で舌は①～③の中のどこにありますか？
①舌が上顎にピッタリくっついている
②舌先が下の歯の裏側についている、もしくは舌がどこにも触れていない状態
③舌先が上の歯の裏側に付いている

いかがだったでしょうか？
正しい舌の位置は①です！

舌の付け根は下顎にくっついているため、舌の筋力が十分にないと舌を持ち上げることができなくなる「低位舌」という状態になってしまいます。

次に正しい舌の位置についてお話しますね。

🌟正しい舌の位置
・口を閉じた時の舌の位置は上顎の裏です！
・舌の先端は上の前歯のやや後ろのなみなみしている部分（口蓋ひだ）に触れていて、舌全体が上顎に付いた状態が正しいです！

🌟下の筋肉が弱いとどうなるのか

・うまく食物を飲み込めなくなり、むせたり、食べこぼしたりしてしまいます。
・鼻呼吸が上手くできなくなり、知らない間に口呼吸がメインになっていたりします。
・口呼吸になってしまうと、口腔内が乾燥して、舌に舌苔という汚れが増え、舌の上が白くなります。

上記のような症状のある方や正しい位置に舌がなかった方は「舌のトレーニング」で舌の筋肉トレーニングをしましょう。

🌟舌のトレーニングの方法【あいうべ体操】について
皆さんは【あいうべ体操】を聞いたことありますでしょうか？
あいうべ体操は簡単に行うことができ、舌の筋肉のトレーニングに最適です！

次にあいうべ体操の仕方についてご説明します！
①「あー」と口を縦に大きく開く
②「いー」と口を横に大きく開く
③「うー」と口を強く前に突き出す
④「べー」と思いっきり舌を出し下に伸ばす
⑤「べー」を3回行う
⑥ ①～⑤を30セット行う
※10×3セットでもOK

毎日行うことで舌の筋肉が徐々についてきます。

🌟舌の筋肉のトレーニングを行うメリットについて
・口呼吸を改善することが出来ます。
・唾液の分泌を促進します。
・小顔効果が期待できます。
・咀嚼力が向上して、しっかりとよく噛んで食べることが出来るようになり、嚥下もスムーズに行えるようになります。

🦷【あいうべ体操】は簡単、手軽にスキマ時間に行うことが出来ますので、ちょっとした空き時間に行ってみてください🪥

歯のこと、お口のことで、少しでも気になることがございましたら、どうぞお気軽にぜひ一度ご連絡、ご相談ください☘️✨